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试试一周不抱怨

时间:2021-02-18    点击: 次    来源:不详    作者:佚名 - 小 + 大

深蓝

消极的代价

和同事聚在一起罗列“全民公敌”的条条罪状是每天的例会。但是我渐渐发现,回到座位,镜子里一张怨妇的脸吓了我一大跳。

心理学家说,如果抱怨超过了一个度,反而会让你积怨更深压力更大。心理状态对身体状况的影响超乎我们的想象,把注意力集中在消极的事情上会使血压提高、胃酸增多、肌肉紧张,我们会按照消极的方式行事。更糟糕的是,女性们倾向于相互感染负面情绪,这会让负能量层层递加。

我决定改变,尝试着保持1个星期不抱怨。

分散注意力

第一天从不完美开始。出门时找不到右脚鞋子,公交车到底什么时候来?雨你敢再下大一点吗?还没到午饭时间我就把清晨宣言忘得一干二净。

当负面情绪潜入我的脑海时,我立即察觉,自己除了抱怨什么也做不了。心理医生建议我培养一些爱好——来分散即将爆发的情绪。去健身?我照做了,好的荷尔蒙似乎变多了。我愉快地决定去买个瑜伽课程。

第二天我的实践开始得风平浪静。顺利地梳妆打扮好,地铁来得很准时。但11点时又出状况了,我被办公室“友谊”团团围住,当他们一如既往地碎碎念那个不“作”就会死,“劣迹”一箩筐的主管时,怨气就像黑洞一样吸引着我立即加入。那个主管昨天对我说:“我的胸对我的身体来说太大了,每天都为穿什么烦恼”,我真想把这句话抖出来让大家恶心恶心。但我最终忍住了。

下午我去了瑜伽教室,在那里,工作上的挫折,生活上的不顺,交通工具的不按时都变得次要,我集中于更加迫切的事:比如如何把脚踝绕到脑袋后面去。

让烦恼止于笔尖

第三天,我打了电话给一个情感专家。“抱怨是一种情绪发泄,让挫折看起来不那么巍然耸立,但其本身并不能解决问题。你只是暂时得到了缓解。”他建议我在想要抱怨的时候用文字表达出来,并且试着写下对策。所以,每当我感到怨气像岩浆一样即将喷涌而出时,就立刻翻开口袋笔记本,把那些情绪记下来,随后做一个标志性动作,代表这次已经雨过天晴。这当然比直接说出来要麻烦,但也正好用这个过程抚平了烦躁。比如:状况:又没有热的洗澡水了。对策:威胁房东要起诉他?已经试过了……在健身房洗澡?对啊,这不就迎刃而解了。很快,我感到自我控制力变强了,而且,不再那样消极——虽然只是一点点进步。

做一个“牢骚银行”

第四天,我的状态越来越好。我继续进行清晨宣言:我不胖没病,有工作有亲朋,下半年要去塞班旅行,生活简直不能再好了。这种积极的心里暗示让我觉得身心轻快,神清气爽。我已经可以自然地回避最糟糕的办公室抱怨会,并且试图寻找更有建设性的途径来控制牢骚。

我用饼干盒做了一个“牢骚银行”。如果我说了任何消极的话,就得往里扔硬币当作罚款。比如,咒骂飞快地开过积水溅我一身水花的汽车,罚5元;埋怨工作餐难吃,罚3元;周六晚,听说我的前任找到新女友,又花了我1元。对钱的惋惜比真正的烦恼来得更清晰,虽然积累到周末,就可以请朋友们喝一杯了,但是每次因犯规而破费,真是个方便的提醒,让我的脾气悬崖勒马。

她们怀念我的牢骚

不是所有人都能立刻适应我的阳光新面貌。起先,在我没有附和着表示对总监的厌恶时,原先一起“开小会”的同事毫不掩饰他们的扫兴:“难道你真不认为她是个大傻瓜?”但是1周结束后,我发现新态度起到了预期外的效果:周六晚上的聚餐,我们的话题不知不觉中从“她真是个不可理喻的奇葩”或“老子明天就辞职”转到“我得和她好好谈一下”或“我考虑申请换个职位”。我没想到,正能量的传播也能这般有效率。

怨怒燃起敌意,豁达重拾希望,正如法国作家罗曼·罗兰所说,把抱怨的心情,化为上进的力量。有抱怨的时间和精力,不如想一下如何解决问题。于是,我终于和那个每次合作都无法愉快的业务伙伴做了了结,他连鸡肋都不如,为什么还要留着给自己添堵呢?另外,我花了太多时间抱怨那个总是在跳上火车前改变主意的朋友,我欠彼此一个坦誠:我应该告诉她这样的出尔反尔让朋友多么无奈。

在“7天无抱怨日”体验结束时,我的自我感觉变好了很多。当周日来临,我就像刚充满了电一样,干劲儿十足,一扫往日的倦怠无力。我欣然地决定将无抱怨状态持续下去。虽然还不能豁达到完全摒弃负面情绪,但我试着把要发泄的东西带到健身房去扔掉——当我在跑步机上挥汗如雨时,那些乌烟瘴气的怨怒都从毛孔中蒸发了出去。“牢骚银行”仍在营业,只是请朋友喝一杯的周期越来越长——要3周甚至1个月才能攒够当初1个星期攒够的钱。

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